KYST til KYST

Om

At sætte ekstrem fokus på det voksne problem i Danmark, fedmen, gennem en ekstrem IRONMAN.

2016 skal gerne vise at selvom man har været stor, MEGET stor, så kan man gennmfører en extrem triatlon på Ironman distancen.

 

 

Austria extreme triathlon 2016

Vil starte med at sige “FUK JANTELOVEN”, jeg er pisse go’, jeg er måske den bedste, ingen ved siden af mig, ingen over, at opnå det ultimative til trods for jeg har været MEGA overvægtig…...man er total høj når målet nås.

Måske er det slet ikke mig der er så go´, mere om det senere!

Før i tiden, år tilbage, havde jeg en drøm, at kunne, at kunne gennemfører noget vildt, noget ekstremt, problemet var bare, jeg var stor, mega stor, i realiteten vejede jeg vel de 55 kg for meget som jeg har smidt. Jeg synes det var mega sejt, at kunne kører en ironman eller for den sags skyld “bare” en triatlon….de mennesker var skabt af noget specielt, de kunne noget som jeg bestemt ikke kunne, først af alt, jeg kunne ikke svømme, jeg var pisse bange for vandet….Da jeg stod i Schweiz i 2015 og vidste jeg skulle ud i det her kæmpe farlig vand, var jeg bange, vi havde et prøvesvøm dagene før, jeg var den sidste der var i, vandet var pisse farlig, knap 400 meter dybt.

Nu står jeg så her og har gennemført verdens måske hårdeste på ironman distancen (3800m 187km 48km), nu er jeg en af dem, der ville mere end et maraton, mere end en ironman, jeg ville bevise bare fordi man har været mega overvægtig, så kan man, om så man “skal” er en helt anden snak. Er jeg så sej, jeg har godt nok gjort et stykke arbejde, men sej, jeg har ikke gjort noget andre ikke ville kunne gøre, så hvem er den seje i det her?

Ikke altid går tingene som man gerne vil, der er ingen tvivl om at Swissman skulle have været min ekstreme tri på den “hele” distance, sådan skal det bare ikke være og sådan bliver det ikke, jeg fik et slag i hovedet og uanset hvor godt forberedt jeg var, var det ikke godt nok…..jeg kunne ikke holde for den ene defekt efter den anden. Swissman gav mig til gengæld en hel masse erfaring, det gav hele holdet en masse erfaring og lærdom. Nå, ja, en pr på de 3.8 kilometer svømning ~ 1 time og 4 minutter :-)

Vumb (Vinter ultra Mols bjerge), gennemførte jeg til trods for efter ca 15 kilometer vred om, okay, der var også kun 67 kilometer løb endnu, det gav hår på brystet, et “must” løb for løbere….om jeg vil deltage igen, afventer lige Thomas om han er MAND for det igen (det tror jeg han er). Uanset, så var Vumb et MEGA fedt løb, som blev brugt til en fantastisk forberedelse. Tror så også Vumb kan være med til at gøre, lysten til maraton kommer lidt i skyggen, af dette fantastiske ultraløb, man kommer helt ind under naturen, en helt suveræn oplevelse.

½ IM i Haderslev, 4 uger før Austria, var en fantastisk oplevelse, jeg skulle bruge den til at mærke formen af, hvor var jeg. Min registrerede tid blev 5 timer og 56 minutter, som reel var 15 minutter hurtigere, når man så kommer i mål og følelsen af at kunne meget mere, var en rigtig god fornemmelse, en super forberedelse. Hvis du tænker på at kører et tri stævne, så er Haderslev et godt bud på en god oplevelse. Vigtigst af alt i Haderslev, min vandskræk bankede ikke på en eneste gang, tak for det :-) Shit jeg ville gerne have givet gas i Haderslev, formen var der, men jeg var bange for den negative effekt på østrigsturen.

Træningen op til:

Jeg er fantastisk privilegeret, lige udenfor min dør hvor jeg bor, lige ud til guds fri natur med skov og strand, specielt stranden blev min store træningsmakker i år, det gav det “bjergtræning” jeg ikke har her i området, super fedt til forberedelsen, dem der har fulgt træningen op til, har set det ene billede efter det andet, med min mountainbike på stranden. Et lille fif her, hvis du ikke synes det er hårdt at kører på stranden i vestjylland, så tag turen nord for Henne :-) MEGET tæt på min bopæl, ligger Blåvandshuk idrætscenter, et super fedt og moderne center, hvor stor set alt er muligt fra svømning til fitness.

Jeg valgte i år, at kører en model der hedder 3-1, dvs 3 hårdere uger og en uge på lavere blus, hvor kroppen får lov at komme sig i denne fjerde uge. For mig har dette fungeret perfekt, kunne sagtens mærke i den tredje uge, at kroppen skreg på pause, fantastisk hårdt!

Ti hurtige til at nå sit mål:

Hold dig skadesfri, øge med max 5% i ugen på dine discipliner, regn baglæns.

HUSK, restitution, hver uge.

Træn din svage side(r) mest.

Struktur, burde nærmest stå på hver linje!

Svømning, det er nok den svære del i træningen, lær crawl og lær det rigtigt.

Cykling, få lagt nogle elementer ind, distance, interval, restitution.

Løb, brug samme elementer fra cyklen, bliv målt på løbestil, find de sko der passer dig.

Test de forskellige ting, test det mange gange.

Glem ikke core træning, forveksle det ikke med vægtløftning, gå evt i et fitness center, få de rigtige øvelser til din træning, omvendt masser af core øvelser kan gøres derhjemme og i skoven. Hvis vedkommende du går til i centeret, ikke spørger dig hvad du skal bruge træningen til og bare instruere, så er er DU gået forkert!

Fordi en siger det er det der virker, så er det ham det virker for, dermed er det ikke sikkert det virker for dig. Gør det der virker for dig, gør dine erfaringer!

Har jeg haft en træner?

Nej ikke som sådan, min gamle svømmetræner Dan L. har holdt mig i skak, sørget for min svømmetræning blev mere sprød…….”Jens, nu svømmer du efter rigtige svømmeprogrammer” og jeg skal da love for det var hårdt, hårdere end sidste år, mere knald på, længere distancer ved hvert træningspas.

På cykeldelen har jeg sparet rigtig meget med Tommy fra Parkvej cykelsport, hvordan skulle vi gribe tingene an, hvordan skulle cyklen sættes op, gearing, hjul, og ikke mindst bremser….det er hans kadó, tvang mig på stranden på min MTB “Jens, jeg er pisse ligeglad med om du slider en kassette op i ugen på den strand, det er derude det sker”, forfanden hvor har jeg kørt mange kilometer på stranden, fantastisk mange ensomme ture, hvor tankerne, nå ja hvilke tanker, det gik på at trampe i det bløde sand, du får intet foræret, selv medvinden er nærmest ligegyldig. Core træningen, har været meget meget inspireret af Craig, så nettet var den store sparring her. Løb, jeg har haft verdens bedste løbemakker, mig selv, jeg bruger løb rigtig meget til mental træning, specielt på de rigtig hårde ture, hver gang kroppen siger nej, flyttes grænsen ved at fortsætte også selvom gør ondt, at blive ved og ved…..jeg har godt nok haft mange samtaler med mig selv, om nødvendigheden :-)

Østrig ekstrem

3.8 kilometer svømning i iskoldt vand og modstrøm. Jeg vidste der skulle mere til end bare svømning til en ironman, forholdene er mere extreme end det man normalvis ligger i en ironman, planen blev lagt og jeg har svømmet efter nogle fantastiske programmer fra Dan L. (takket være Dan, en pr på de 3800 meter på 64 minutter). At du skulle vise sig senere , at give mig en pr på 62 minutter om de 3800 meter var helt fantastisk.

Starten blev skudt i gang kl 0430,det var mørkt, og strømmen var ikke bare vild, men nærmest sindssyg. Hvorfor var jeg sidst ved starten, nok fordi alle deltagere ville slås til en start. Hvad der var mistet i starten, var hurtigt hentet, den ene efter den anden,en super fed fornemmelse, specielt når ens puls på denne del var næsten latterligt lav. Op af vandet, teamet stod klar og alt spillede Max, whauu det var fedt, så et hurtigt skift til cyklen.

187 kilometer knap og 4000 højdemeter.

Jeg tror jeg blev overhalet af vel 10 stykker til at starte med, jeg havde valgt en konservativ start, lav puls og lav speed omkring de 32. Det viste sig at være rigtig, da vi skulle op første gang, mødtes vi igen flere af os. Det var så også her mine maveproblemer begynder, at banke på, det ene opkast efter det andet, fedt. Temperaturen var begyndt at banke på og vi endte på at det meste af dagen på omkring 33 grader, vandet sprøjtede ud af kroppen, sved sved sved. Nedkørslen, var ganske ok, ikke det vilde endnu.

Næste opkørsel, lidt kortere end til dem af der kender Furka i Schweiz, nu kom procenterne, for satan det gik i himlen, specielt når man er en gammel overvægtig mand. Kroppen skulle til at vise hvad jeg havde bygget på den det sidste år, ud over opkast, så sparkede det røv , pulsen var med mig og toppen blev nået. Nu kom så også en nedkørsel, som var teknisk svær, den ene hårdnål efter den anden blandet med 14%,pænt meget speed.

Tredje opkørsel, ud over opkast, så begynder jeg at få kramper, men opkørslen var ikke noget vildt, den holdt sig under 10 %og var kort, tror omkring 7km. Nedkørslen var heller ikke det vilde, viste sig hurtigt at det gav bare en hurtig ankomst til HELVEDE, 18 km med støt stigende procenter…. Om det kunne måles? Når pulsen er på den anden side af 92% og stigningen siger 17%,opkast der pisser ud af munden og kramper der bare vælter ind. Kramperne gjorde så, at cykel sko blev til gå sko. Selve stigningen blev kørt i lyn og torden, nå ja, 33 grader, har du en forestilling om hvordan det er?

Nedkørslen, ja Nedkørslen, fuk det var fedt, mega hårdnåle og advarsel om 17% og i regn…. Tommy fik til opgave at holde bilen et godt stykke foran mig, så kunne jeg se ruten, når så det lykkedes og ens speed når på den anden side af 90 km i timen, så bliver man sku høj, godt 20km på denne måde, fedddddddt.

44 kilometer løb og 2000 højdemeter, som blev til 48 kilometer og målstregen.

Efter skiftet, skulle vi krydse en mega høj dæmning og der var langt ned, specielt for mr højdeskræk, Thomas fik flyttet min fokus og vi kom hurtigt over. Herfra blev vi vist rundt i Østrigs sindssyge flotte natur, med det ene vandfald efter det andet.

Jeg kæmpede helt vild med mavekneb og kramper, Thomas holdt mig i gang, fantastisk.

Ved første cutoff 27km kom vi lige til grænsen og fik lov at fortsætte til 40 km, turen dertil, var hård, det var begyndt at gå i HELVEDE igen, 2 km før de, 40 mødte vi to østriger, der flakkede rundt, vi havde overskud nok til at hjælpe dem og få dem med til de 40 hvor de stod af. Vores held var så, grundet vores hjælp fik vi lov til at fortsætte.

Sceneskift, helvede var løs og jeg mener helvede. 23-24% de sidste kilometer op og så overse en pil, som gjorde turen blev noget længere. Ikke nok med det, Thomas blev ramt, syg, syg på den hårde måde…. En af mine kommentarer i regnen da han lå på jorden “er det den her måde vi skal slutte på “, for helvede du så ikke godt ud, så undskyld…. Du var sej og rejste dig, ramt men fokuseret, tak.

Vi nåede toppen og mødte sidste check point, fuk en glæde, 800meter igen ned af bjerget, hvilket var meget anderledes, vi skulle krydse og løbe på to gletschere, whauu. Målstregen kunne ses og ikke mindst høres, hold kæft en fest.

Målstregen

100 meter, ko klokker der spillede, larmede, nogle få trappe trin, masser af mennesker, fest,sin kone i sigte, sin kammerat ved målstregen, sin kammerat ved siden af sig. Austria extreme triathlon gennemført, at løfte båndet med finish, gjorde jeg var glad for regnen, tårnene piskede ud, forløsningen var fuldendt og kan vel ikke beskrives med ord, kan vel kun mærkes inderste inde. At gå i knæ på den rigtige side af målstregen, det var ekstremt.

TAK

Tak til jer der har fulgt projektet her på facebook, fantastisk at i har været med til at sprede budskabet, tak fordi i har været med til at sætte fokus på overvægten.

Tak til sponsorer, uden jeres opbakning var dette ikke muligt, det koster penge at holde sådan et tog kørende, rigtig mange penge, derfor er jeg jer dyb taknemmelig.

Blåvandshuk idrætscenter

Parkvej cykelsport

Bl rustfri montage

Bagerhuset vejers

Danpalletiser

Pharma nord

VJ Rørteknik

RE-Elteknik

Jyske media

Alko print

High5

Tak til mine allere nærmeste venner, fordi i har forståelse for, at jeg tager tingene til det ekstreme og tilsidesætter den tid vi kunne have haft sammen.

En speciel og særlig tak til Thomas og Tommy, fordi i tog med de første gange og var med til at banke mig på plads så jeg kom i mål, for den da, jeg kan ikke give det samme tilbage, jeg er jer og jeres familier i evig gæld og vil prøve at betale alt af lidt efter lidt. Tak til Tenna og Linda, i har nogle fantastiske mænd, pas på dem!

Min familie, min kone og drenge…..der er ingen tvivl om jeg har været egoistisk siden 2011 og til nu, jeg satte mig et mål om en Ironman i 2013 og havde hvis det gik godt et mål om en ekstrem på ironman distancen. Nu er disse mål nået og jeg bruger/har brugt rigtig meget tid på, at træne, optimere, gøre klar, faktisk når det er rigtig vildt, så på den anden side af 30 timer om ugen, hvis jeg også tager det med hvor jeg træner andre mennesker….om det tærer på familien, det vil jeg sige nej til, jeg er der ikke til at lave rav i den, når nu jeg træner :-) Så meget tid på sin sport, fortæller jo lidt om hvilken fantastisk kone og børn jeg har. Om et tak her er nok, det vil jeg sige nej til, de fortjener meget mere.

Hvad nu?

Ja hvad nu, jeg har trænet mennesker siden 2009, til en sundere livsstil og hvis jeg skal se mig selv i spejlet, så er det faktisk gået rigtig godt, sågar har jeg trænet flere folk til gennemførelse af ironman….fakta er, jeg skal slappe af, tænke på mig selv og min familie. Om jeg går efter Norge stadigvæk, ved jeg ikke, jeg skal mærke mig selv efter….. Jeg har gennemført Østrig, jeg har aldrig (LÆS:ALDRIG!) været udsat for så meget smerte så længe, det gjorde mega ondt på hele turen, så om min krop bliver klar igen ved jeg ikke.

Det hele efterlader mig to spørgsmål, vil jeg presses så meget igen? Vil jeg bruge så meget tid på at hjælpe andre? Spørgsmålet kan være, kan jeg lade være?

Tilbage til starten.

Nej, jeg er nok ikke så go´ som jeg skrev i starten, tilbage for godt 10 år siden og 55 kg tungere, da min kone sagde til mig “Jens du er ved at være for fed, bør du ikke gøre noget ved det?”. Ja, det er hende der er den seje, den bedste, den der er ingen andre der kan måle sig med, tænk hvad hun skal og har stået på mål for…..en fantastisk støtte hele vejen igennem, selv ikke en ekstrem ironman og den værste af slagsen som Austria Extreme Triathlon er på højde med det, tak!

-Jens

HUSK, jeg har ikke gjort noget som du ikke vil kunne……….. du skal bare være parat til at flytte dine grænser!

GADGAARD

fokus på overvægten i DK

Personlig CV i forhold til projektet:

2007 Skjern Marathon

 

2008 Hamburg Marathon

 

2009 Hamburg Marathon

 

2010 Hamburg Marathon

 

2012 ½ Ironman - Haderslev city.

 

2013 Ironman Copenhagen

 

2014 Hamburg Marathon

2014 NXM

 

2015 Part of Swissman

 

2016 Vumb ultra

2016 ½ ironman Haderslev city

2016 Austria Extreme Triathlon

+ et utal af halve marathon.

Har selv smidt 55kg og ved hvad der skal til.

 

2009 og frem coach for overvægtige personer, fra nul til Ironman

KYST til KYST, et gratis MTB løb fra Vejle til Vejers under konceptet, det skal være social og det skal ikke koste noget at deltage.

Følg med på facebook.

TRYK DELTAG VIA LINK OG DU ER MED

 

2018:

https://www.facebook.com/events/1053618818102197

 

2017:

https://www.facebook.com/events/860958800704214/

 

2016:

https://www.facebook.com/events/1678578249085656/

 

 

E-mail: jens@gadgaard.org